01 2026-09 碎片化微运动告别久坐伤害 长时间伏案办公、居家久坐会引发多种健康问题。在“科学健身指导走基层”培训班上，云南省体育科学研究所研究员陶晓黎指出世界卫生组织对久坐的定义，介绍久坐带来的多种危害，并给出对抗久坐的方法，如端正坐姿、开展碎片化微运动、居家拉伸和系统健身等，同时指出大众运动常见误区。
05 2026-08 摒弃突击训练 科学备战西马 8月4日2026西安马拉松报名通道开启，西安市红会医院运动医学诊疗中心主任医师张亮结合临床经验指出大量业余跑者存在训练误区。他提醒马拉松训练要循序渐进，介绍了医院开设马拉松专病门诊的情况，并从备赛周期、力量训练、赛前评估、减量调整、应对疼痛等方面给出科学备赛建议，还建议新手先从半马起步。
22 2026-07 夏练三伏避免高强度运动 炎炎夏日，高温未阻挡全民健身热情。山西高平市民积极登山、在公园广场锻炼，青少年成夏日运动主力军，如晋城一中开展暑期运动活动，有专家普及知识、教练指导；西安交大附中浐灞右岸学校引导学生多样锻炼并打卡。同时提醒盛夏运动要注意安全，养成科学健身习惯。
09 2026-07 给父母的居家防跌倒训练指南 60岁以上老人跌倒往往是腿部力量、平衡反应和居家环境问题所致。国家体育总局体育科学研究所工作人员吴依妮建议老人进行科学抗阻训练，按照稳、慢、轻、可坚持原则，先练动作质量等。还给出坐姿踢腿、扶椅蹲起、扶墙提踵等居家训练动作。同时提醒有特定情况不建议直接练，子女也要改善家中环境，防跌倒宜早不宜迟。
15 2026-06 适度运动平稳守护血压健康 夏季是血压波动高发季，不少高血压患者存在认知误区。科学适度运动是预防、缓解高血压的有效非药物干预方式，夏季运动控压要选对时间、规避风险，选择温和有氧运动，循序渐进，运动前后做好热身与放松，注意补水和饮食等，高血压患者运动前血压过高应先控制血压。
14 2026-05 科学奔跑不伤身 跑步是受益广的有氧运动，但姿势不对易受伤。正确跑步要掌握科学要领，如头正、肩松、腰稳等，错误姿势会埋下伤病隐患，需及时纠正。跑步要配合呼吸节奏，初跑者应循序渐进，做好热身和放松，根据自身情况调整强度，选专业跑鞋和柔软场地。
15 2026-04 让碎片化运动成为生活常态 最新医学研究表明，相比一次性剧烈运动，日常活动频率对健康更关键，频繁轻度活动能为大脑和身体筑牢健康防线，可降低多种脑部疾病发病风险。研究人员解释了频繁起身活动的益处。同时，过度运动反而会给身体和大脑带来负担。建议将碎片化运动融入生活，摒弃“平日不动、周末恶补”的误区。
20 2026-03 初春健身谨慎重启 冬去春来气温回升，人们户外健身热情高涨，但初春早晚温差大，锻炼有受伤风险。北京体育大学教授严翊建议开展健步走等中低强度有氧运动，单次运动30 - 45分钟；北京九中体育老师赵子文分享分层着装法、强调充分热身和运动后整理；中国医学科学院阜外医院主任医师吴艳提醒运动换气方式及心脑血管疾病患者锻炼注意事项。
28 2026-02 动起来 告别“假期综合征” 春节假期结束，不少人陷入“假期综合征”，出现早上难起床、精神涣散等症状。应急总医院副院长刘晓川称，春节期间不良生活习惯致医院消化类等患者增多，青少年也因运动量不足体能下降。健身教练高超建议分阶段恢复体能，制定了运动方案。同时，饮食上要清淡，重建规律作息。还介绍了低强度室内运动帮助找回最佳状态。
陕公网安备 61011202000093号