体育常识-西安市体育局

秋冬交替，专家提醒老年人秋冬季是通过科学运动维持健康、预防疾病的关键时期。北京老年医院放射科副主任医师张平表示，老年人要警惕“肌少症”，秋冬季保持规律运动可维持肌肉力量、强健骨骼、预防跌倒骨折。专家建...

2025-10

秋季老年人耐寒锻炼正当时

秋天是由热转凉再转寒的过渡季节，老年人身体机能衰退，在秋冬锻炼时易出现健康问题。但耐寒锻炼可增强身体适应能力和免疫力，缓解身体疼痛，增强心肺功能。深秋健身要适度适量，可选择登山、步行等运动，运动前要做...

2025-09

秋季户外运动防护比热爱更重要

初秋是户外运动黄金季，骑行、足球、飞盘成大众健身热门选择，但专家提醒要警惕运动损伤风险。骑行需注意姿势与防护，避免弯腰姿势引发腰椎问题，灵活切换握把姿势；足球要警惕关节受损，配备合适装备并充分热身；飞...

2025-08

不同年龄层的科学塑形指南

不同年龄层减重塑形需采取差异化方案，盲目跟风减脂易引发健康风险。青少年减重需兼顾生长发育，职场人群要解决“久坐肥”和“外卖依赖”问题，中老年减重应以改善健康指标为目标。减重需遵循“三分练、七分吃”原则...

2025-08

肩颈不适别忽视合理运动可缓解

长期伏案工作等引发的肩颈痛困扰不少人，其多因不良姿势、肌肉紧张所致，适当运动可缓解。文中介绍颈部放松、肩部拉伸等多种运动做法，专家提醒运动要缓慢平稳，避免过度用力，严重或持续久的肩颈痛应及时就医。

2025-08

天气炎热遵循全面原则做到科学健身

健身教练国家职业资格认证培训教材主编刘东智表示，夏天天气过热且变化大，健身要格外注意。夏季健身应选早晚，避免强度过大，每天运动超30分钟；地点选室内，如游泳、有氧舞蹈、瑜伽等；减肥不能只追求效果，要注...

2025-07

户外健身守住个人安全底线

夏日山地运动受青睐，但要注意安全。中国登山协会委员、山地户外运动教师孙涛指出，准备阶段要做好应对高温和低温措施，考虑当地当季不利气象条件，提前熟悉山路等。恶劣天气来临时要掌握专业户外运动知识以便自护。...

2025-06

不当运动 “透支”关节健康

运动健身成年轻人日常，但关节健康问题困扰增多。骨科专家提醒，不当运动让年轻人提前“透支”关节健康，科学护膝要纠正运动误区，核心是减轻关节负担，建议日常锻炼遵循“低冲击、适量化”原则，介绍了优选运动项目...

跳转到页

老年人秋冬季运动宜坚持“四有” 良方

秋季老年人耐寒锻炼正当时

秋季户外运动防护比热爱更重要

不同年龄层的科学塑形指南

肩颈不适别忽视合理运动可缓解

天气炎热遵循全面原则做到科学健身

户外健身守住个人安全底线

不当运动 “透支”关节健康

老年人秋冬季运动宜坚持“四有” 良方

秋季老年人耐寒锻炼正当时

秋季户外运动防护比热爱更重要

不同年龄层的科学塑形指南

肩颈不适别忽视合理运动可缓解

天气炎热遵循全面原则做到科学健身

户外健身守住个人安全底线

不当运动 “透支”关节健康

科学运动舒心度夏

守护膝关节别让半月板受伤

老年人秋冬季运动宜坚持“四有” 良方

秋季老年人耐寒锻炼正当时

秋季户外运动 防护比热爱更重要

不同年龄层的科学塑形指南

肩颈不适别忽视 合理运动可缓解

天气炎热 遵循全面原则做到科学健身

户外健身守住个人安全底线

不当运动 “透支”关节健康

科学运动舒心度夏

守护膝关节 别让半月板受伤

秋季户外运动防护比热爱更重要

肩颈不适别忽视合理运动可缓解

天气炎热遵循全面原则做到科学健身

守护膝关节别让半月板受伤