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体育常识
13
2021-01

走出冬季锻炼误区之运动期间不注意补水

冬天天气寒冷,与夏季相比,同样时间的运动出汗量会少很多,往往会导致人们身体不缺水的错觉,从而忽略补水。国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心专家冯强说:“运动是需要水分参与的,在运动中会消耗机体的...
31
2020-12

走出冬季锻炼误区之与其他季节保持一样的运动量

冬季气温降低,有些在夏季轻易能做的运动可能会面临更大的阻力和困难。跑步爱好者也会更注意冬季户外锻炼,因为运动风险会增加,尤其是在温度骤变的情况下,运动意外更容易发生。李良建议,运动量要根据自身的年龄、...
10
2020-12

盲目运动事倍功半

因为工作繁忙,27岁的李晓宇选择很多简单易行的运动方式,靠墙蹲就是其中一个。正是基于此,李晓宇每天都坚持锻炼,可是有一天,她突然发现膝盖有些隐隐作痛,赶紧到医院做了检查。令人庆幸的是,李晓宇的膝盖并不...
11
2020-11

运动要三分练七分养

尤其是长期不训练,突然间运动会让肌肉一下子用力过猛或者是过度劳累等等,训练后几天都会疲惫不堪,肌肉酸疼难以恢复。国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲说:“健身气功锻炼需要循序渐进,三分练,七分养...
28
2020-10

运动放松要重视方式方法

近日,武汉58岁的张先生用儿子购买的筋膜枪放松颈肩肌肉,几天后竟然出现人发晕、走路不稳的症状。医生一查,发现张先生耳朵里的耳石发生脱落。据诊治张先生的医生介绍,筋膜枪的强力震动会导致内耳的耳石脱离原位...
09
2020-10

运动负荷要科学

国家体育总局科研所研究员陈小平说,如何选择适合自己的运动量,需要进行科学评估。陈小平认为,锻炼身体的初衷都是希望增强心肺功能和肌肉力量。陈小平表示,如果条件允许,锻炼之前应该找专业人员或机构做评估监测...
04
2020-09

优化健身服务 线上线下探索新模式

随着互联网发展,人们根据网络上的视频教程进行健身运动,已经相当普遍,采取“线上”模式,指导群众科学健身,职业社会体育指导员发挥着极其重要的作用,“线上+线下”健身融合趋势,见证着群众日益多元化的健身需...
11
2020-08

巧用弹力带 远离肩颈酸痛

现代化办公方式让我们很多人都需要在电脑前久坐,由于长时间保持坐姿不动,健康问题也接踵而来,大部分人会出现肩颈不适酸痛,颈椎病人群也越来越朝着年轻化发展。国职健身教练专家委员会专家刘东智解释:“多数人在...
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    走出冬季锻炼误区之运动期间不注意补水

    国家体育总局 2021-01-13

    走出冬季锻炼误区之与其他季节保持一样的运动量

    国家体育总局 2020-12-31

    盲目运动事倍功半

    国家体育总局 2020-12-10

    运动要三分练七分养

    国家体育总局 2020-11-11

    运动放松要重视方式方法

    国家体育总局 2020-10-28

    运动负荷要科学

    国家体育总局 2020-10-09

    优化健身服务 线上线下探索新模式

    国家体育总局 2020-09-04

    巧用弹力带 远离肩颈酸痛

    国家体育总局 2020-08-11

    做好热身和放松 让运动事半功倍

    国家体育总局 2020-07-23

    做好整体防护 保障健身安全

    国家体育总局 2020-07-06

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