儿童运动项目谨防“成人化”

蹦床兴趣班、少儿拉丁舞、儿童攀岩体验……暑假即将到来,在众多培训机构推出“成人化”运动培训的同时,伴随而来的运动损伤也时有发生。“青少年进行课外运动肯定值得鼓励,但是要注意方式方法,在科学的度和量下合理运动。运动本身并没有成人化的区别,不能把儿童拒之门外,但是具体的训练和操作则要根据儿童的生理特点做到‘防止成人化’。”国家体育总局运动医院运动创伤外科副主任医师贺忱介绍说。

贺忱解释道:“儿童的身体肌肉骨骼发育不完全,神经系统发育也不成熟,协调性和理解能力较差,一旦好奇心重,要模仿某些专业动作时,就会加大运动风险。同时儿童心血管供血功能相对较弱,如果运动量加大,心率可能会急速上升。呼吸系统也是如此,同样的运动儿童的呼吸频率要比大人高得多。因此在锻炼时要根据这些身体特点,建议孩子们以速度性、灵活性训练为主。”

贺忱表示,并不是某些运动就不能练,例如蹦床对于翻腾动作的技术要求较高,不适合儿童,但是如果是直上直下的跳跃对于孩子的身高发育和心肺功能都是很好的促进。还有儿童攀岩,攀岩对力量、耐力、技巧,包括路线选择都有一定难度,学龄期的儿童可能不是特别适合,但是培训机构如果能够针对儿童特点单独开发一条线路,例如降低线路难度采用直线,各个支点距离拉近,配以辅助的牵引线等方式,就会大大提高项目的安全性。

贺忱强调,暑期的运动锻炼首先要注意天气问题,最好在阴凉通风的环境下训练,防止中暑。儿童锻炼以中低强度的灵活性训练为主,包括一些耐力性训练和简单力量训练,具体项目来讲,跑步、游泳、体操都是不错的选择,专业的足篮球运动项目,如果是高强度对抗容易产生身体伤害,但是一般的基础动作,例如拍球、停球、带球、投篮这些对孩子的灵活性、稳定性,包括增加团体之间的合作意识、竞争意识都很有帮助。

“运动本身没有问题,但是运动场馆或者培训机构推出针对儿童的培训,就要对他们的专业能力提出更高的要求。”贺忱说,“要科学制定运动项目的设置,控制好运动的量,比如说肥胖儿童,或者出现脊柱侧弯的儿童要制定特殊的运动方案,包括如何控制训练动作、如果出现运动伤害教练如何急救等,这些专业知识教练都要掌握,此外还要对青少年的生长发育生理周期有一定了解,制定适合青少年的场馆设置和课程。家长要注意鉴别培训机构的训练资质和教练的专业水平,注意场馆的安全防护装置是否齐备,如蹦床周围海绵垫的设置,攀岩的高度和设备安全等,以确保孩子能够在健康安全的环境下参与训练。”